Así que quieren buildbig músculos? Sencillo ¿no? Sólo a un gimnasio y golpear esos pesos regularmente y viola, en acoupleof mes, usted ganará mucho músculo massthat usted está listo para asumir cualquier concurso de culturismo. ¿Es realmente así de sencilla de construir los músculos grandes? Bueno, togain masa muscular, no hay mucho más que ir al gimnasio con regularidad. Aquí hay algo de masa muscular ganando consejos: -a) comer y comer - tobuild músculos, usted debe comer. Su consumo de calorías debe ser más que su gasto de calorías.
Si expande todas las calorías que has comido, entonces ¿dónde están las calorías para construir músculos 2) Proteínas - Asegúrese de que usted come suficientes proteínas. Usted debe comer por lo menos un gramo de proteína por libra de su peso corporal cada día si quieres togain masa muscular rápidamente. Si usted no obtiene suficiente proteína, los músculos no crecerán big.3) Suplemento - Si no se puede tener la proteína adecuada de sus comidas normales, complementar con batidos de proteínas.
Si desea más fuerza para que pueda levantar pesos más pesados para crecer músculos más grandes, tome supplement.4 creatina) Entrenamiento con pesas - Usted debe levantar con los pesos pesados y añadir más peso constantemente para construir progresivamente sus músculos. Pero es muy importante no sacrificar técnicas de elevación correctas y forma por el bien de heavier.5) elevación Pesas Libres - Use pesas libres como mancuernas y barras para reclutar más fibras musculares para que más fibras musculares se pueden trabajar on.
6) Compuesto Ejercicios ejercicios compuestos -Workwith como el press de banca, sentadillas, remo con barra, la barbilla sube y ascensores muertos para construir masa muscular grande. Si usted se concentra en trabajar los músculos endebles como los bíceps, después, sólo tendrá growth.7 muscular débil) Get Enough Rest - Tener día de descanso entre los días de entrenamiento y no trabajan el mismo grupo muscular más de dos veces a la semana. Sus músculos necesitan para recuperarse de sus entrenamientos para crecer big.8) Duerma lo suficiente - dormir al menos 8 horas al día. Más aún mejor.
Sus músculos crecen cuando sleep.If practiques los 8 pasos anteriores constantemente, tus músculos crezcan rápido y grande. Ofcoursethere son muchas más cosas que puede hacer para conseguir el físico de un culturista competitivo de la que no puedo cubrir en apenas un artículo aquí. Así doresearchfor más conocimiento.