Vamos a vitaminas admisión nuestro cuerpo necesita de nuestros alimentos, donde se encuentra una regla esencial que nunca se salte las comidas porque no puede mantener nuestro cuerpo en equilibrio en nuestra nutrición absorber. Por ejemplo, las zanahorias están llenas de sustancias llamadas carotenoides que el cuerpo convierte en vitamina A, que ayuda a prevenir problemas de los ojos. Es por eso que las madres piden continuamente a sus hijos a comer algunas zanahorias y son buenos para nuestros ojos. Y ahora vamos a ver aunque 13 vitaminas que necesitamos en nuestra vida diaria.
AEsta vitamina vitamina desempeña un muy importante en la vista. Es muy bueno para la visión nocturna, como cuando estás truco o trato en Halloween. La vitamina A ayuda a ver en color, también, de los más brillantes de color amarillo al más oscuro púrpura. Además, ayuda a crecer adecuadamente y ayuda a la piel sana. Podemos encontrar ricos en vitamina A en alimentos tales como la leche fortificada con vitamina A, el hígado, frutas de color naranja y verduras como las zanahorias y las patatas dulces y verduras de hoja verde como la col rizada y berza.
La vitamina B-ComplexVitamin B es un grupo de la vitamina, en lugar de una sola vitamina. Contiene B1, B2, B6, B12, niacina, ácido fólico, biotina y vitaminas pantoténico acid.The B son importantes para ayudar a producir energía y lo dejó libre cuando su cuerpo lo necesita. Así que la próxima vez que usted está corriendo a la tercera base, gracias a esas vitaminas B. Este grupo de vitaminas también está involucrado en la fabricación de glóbulos rojos, que transportan el oxígeno por todo el cuerpo.
Cada parte de su cuerpo necesita oxígeno para funcionar correctamente, por lo que estas vitaminas del grupo B tienen un job.We realmente importante puede obtener las vitaminas del grupo B de los alimentos como el pescado y el marisco, aves y carnes, huevos, leche y yogur, verduras de hoja verde, y frijoles y guisantes. Vitamina CVitamin C también es clave si se obtiene un corte o una her