Getting Better Carbohydrates

an para un programa de dieta. Papas fritas regulares servidos con carne u otro sdaging alimentos. Camino de procesamiento se puede hacer con al horno, hervido y luego trasudor conoce comúnmente como patatas mossed. Fácil guarnición de patatas de verduras o combinado con un compañero. Oat Derivado de trigo y avena tiene beneficios para reducir el colesterol en el cuerpo. Se puede encontrar fácilmente en forma instantánea y se utiliza como un alimento alternativo en la mañana. Comúnmente se presenta de una manera que se elabora o brevemente como gachas hervido.

Otra forma es añadir en la torta o pan. Espagueti de las pastas, fettuccini, Fusilli, cocciolini o macarrones es algún tipo de pasta que normalmente encontramos. Pasta en realidad se deriva de la harina de trigo procesado y secado producen diversas formas. Comúnmente se trata con asado, hervido y luego agregó la salsa como la boloñesa o carbonara. Tipos de hidratos de carbono Los hidratos de carbono solo se pueden dividir en carbohidratos simples y carbohidratos complejos.

Al consumir hidratos de carbono complejos, los resultados que se sienta lleno más lentamente debido a la descomposición de la glucosa más lentamente. Los carbohidratos complejos se caracterizan por las bajas tasas de IG (índice glucémico). Cuanto más bajo sea el índice glucémico significa que los hidratos de carbono más complejos. Se incluyen en la categoría de los hidratos de carbono de bajo IG son las pastas, maíz, yuca hervida y la avena. En cualquier caso son la batata, papa al horno con la piel, el arroz integral. Allí, en el alto IG de arroz blanco y una papa al horno sin piel.

Conocer los tipos de hidratos de carbono puede ayudar a que están a dieta, a fin de sentirse satisfecho por más tiempo, por lo que ayudar a dieta. También permite que tengas cuidado con la reducción de hidratos de carbono en el arroz si ya estaban comiendo unos alimentos que contienen carbohidratos en el marco de las comidas principales.

La investigación realizada muestra que una dieta rica en hidratos de carbono complejos y fibra, puede hacer una vida larga y un menor riesgo de cáncer, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, reduce el riesgo de diabetes, menor riesgo de trastornos digestivos, y el aumento de la salud en general. Por otra parte, además de arroz comer hidratos de carbono, tales como el maíz, la yuca, el ñame, papas, avena y pasta hacia arriba, puede ser una alternativa para no caer en la monotonía.