A Su Peso Program

· Me encanta la proteína! - Aumentar la ingesta de proteínas. Su cuerpo necesita una gran cantidad de proteínas para construir músculo nuevo. Elija carnes y pescados sobre el pan y la pasta

·-Snack-tastic -. Consumir una gran cantidad de bocadillos altos en calorías (no comida chatarra), tales como palitos de queso, batidos de leche, magdalenas, frutos secos, yogur y barras de desayuno .

· Peso es importante para ganar músculo, no grasa, tratar de hacer más pesos que el cardio en el gimnasio.

· Sea paciente-El aumento de peso puede ser un proceso largo, ser paciente, y mantenerse saludable, usted estará encantado con el resultado global

Consejos sobre cómo mantener su peso actual

· Fluctuations- Tenga en cuenta que es normal a fluctuar a lo largo de 1-3 libras la semana o incluso días, dependiendo del momento en que comió y cuando se fue al baño.

· Ponderación una vez a la semana-, se recomienda que usted carga a sí mismo una vez a la semana en lugar de cada día para mantener su peso , con el fin de no llegar a ser demasiado obsesionada!

· dieta-Bien equilibrado Comer una dieta bien equilibrada es importante y ayuda a controlar la ingesta de calorías. Su cuerpo necesita todos los nutrientes y grupos de alimentos para mantener el peso actual de su cuerpo.

· ejercicio- Es recomendar que para mantener su peso actual, debe hacer ejercicio a un nivel moderado durante 60 minutos al día , no más que eso y usted podría arriesgarse a perder peso.

En general, si se siguen estos pasos Zingy Salud, no importa si usted está esperando para ganar, suelto, o mantener su peso actual, debe alcanzar su meta deseos de su programa de control de peso.