Las ciruelas pasas o ciruelas secas, son una de increíbles regalos nutricionales de la naturaleza. Pocos alimentos proporcionan tales ventajas nutricionales ricos y variados como los que vienen empaquetados en el humilde ciruela. Comúnmente conocido como el "fruto estreñimiento" por muchos, esta fruta ha recibido mala publicidad, por lo que es un alimento comúnmente evitado. Sin embargo, las ciruelas pasas en realidad tienen un buen sabor único y, si conoce las recetas correctas, hacer una deliciosa adición a una dieta saludable y variada.
Beneficios de Ciruelas
Como se ha mencionado, las ciruelas pasas son una gran herramienta para aliviar el estreñimiento; esto es debido a su alto contenido en fibra y sorbitol, un azúcar que se encuentra en las heces aflojamiento ciruelas pasas. Sin embargo, los beneficios de las ciruelas pasas se extienden mucho más allá de este simple uso. Las ciruelas pasas puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento en el cuerpo, específicamente en el cerebro. Ellos son útiles en la anemia y en el mantenimiento de la circulación sanguínea normal.
También pueden ser utilizados para tratar los dolores de garganta simples. Por último, las ciruelas pasas son maravillosos almacenes de antioxidantes y betacaroteno, los cuales son altamente recomendables para la prevención de muchos tipos de cáncer. Las ciruelas pasas son en realidad la fuente de alimento más rico en antioxidantes, libra por libra.
Contenido de las pasas
Cada 100 gramos de ciruelas ofrece un almacén de nutrientes.
En concreto, las ciruelas pasas proporcionan la friolera de 810 mg de potasio y 7 mg de hierro, ambos componentes esenciales para la sangre sana. 1.890 UI de vitamina A y 3 mg de vitamina C que ayuda a mantener la piel saludable, cabello y uñas. Midiendo con un notable 78 g de hidratos de carbono, las ciruelas pasas son seguro que le dará un impulso de energía duradera y saludable. Todo esto y mucho más, empaquetado en un razonable 268 calorías, hace que las ciruelas pasas una baja en calorías y baja en grasas, además de una dieta saludable.
Otros posibles beneficios de las pasas
Las ciruelas pasas continúan siendo estudiados por sus muchos beneficios y estos estudios girar constantemente nuevas e interesantes ventajas al consumo de esta fruta. Estudios recientes han demostrado que las ciruelas pasas pueden ser útiles en la prevención de la osteoporosis, un problema común en los may