Ahora que usted sabe cuántas comidas que necesita para comer y con qué frecuencia, lo que necesita saber qué comer. Este es simple. Cada comida debe consistir en porciones iguales de proteínas, carbohidratos y vegetales verdes
.
En lugar de utilizar la escala de peso todos sus alimentos, que me parece demasiado complicado, simplemente hacer que cada tamaño de la porción del mismo tamaño que su puño cerrado .
De esta manera no está arrastrando su escala por toda la ciudad con usted. Sus manos, así que vayan con su dondequiera que vaya de todos modos!
Sus fuentes de proteína debe provenir de carnes magras, pescado, pechuga de pollo, claras de huevo (con la yema ocasional) y suplementos de proteínas tales como proteína de suero. Estas son las mejores fuentes. Sus hidratos de carbono deben consistir en pan integral, papas, arroz y frutas. Sus verduras deben ser sólo eso, verde. Lo que significa que deben ser espinacas, brócoli, espárragos y ensaladas.
No es buena idea tirar verduras no verdes como las zanahorias y la coliflor, pero su fuente principal de vegetales debe ser verde.
El tiro en diez a doce onzas de agua con cada comida y ya está! Ahora tiene todas las herramientas que necesita para bajar de peso tanto o tan poco como sea posible. El único que queda es para que usted pueda salir y hacerlo
Recuerde que con cualquier plan de pérdida de peso, usted debe consultar a su médico de cabecera antes de comenzar
Sobre el autor..: Sr.
Tucker es un colaborador habitual en Bukisa, una comunidad en línea donde se ganan ingresos residuales al compartir su conocimiento. No olvide que usted puede utilizar este artículo en su propio sitio web o blog simplemente copiando y pegando el código de la "Suscribirse a este artículo la sección" situado a la derecha.
Cómo Bajar de alta Pressure