Relajación Para más sana Life

cara a través de su cuello, los hombros, los brazos, el abdomen, el pecho, las piernas y los pies. Usted se sentirá la calma y la facilidad en la final de este ejercicio.

Visualizar es una técnica muy fácil y aún así eficaz para la relajación. Usted imagina una escena hermosa; Puede ser una personal que te consuela mejor como una playa, bosque o un lago. Cierras los ojos y visualizar a ti mismo escuchando los sonidos, sentir el viento, oliendo el hermoso aroma.

Es relajante, incluso leyendo esto, ¿no? También puede tratar de visualización guiada en la que está guiado por una voz tranquila de visualizar. Suena general de la naturaleza y la música suave acompaña a la guía en estas grabaciones.

Un enfoque diferente para relajarse que merezca la pena tanto mencionar es el uso de suplementos y hierbas. Algunos de ellos son la manzanilla, la valeriana, la pasiflora y la hierba de San Juan. La manzanilla se utiliza generalmente como té. Se dice que es una fuente segura de triptófano e induce la relajación y el sueño.

La valeriana, también tiene una gran reputación como la relajación y el sueño ayuda. Lo puedes encontrar en la farmacia como un medicamento o como un suplemento. La pasiflora se utiliza tradicionalmente para calmar. Hierba de San Juan ayuda a liberar sentir buenos productos químicos y es útil para la depresión. También es bueno para el mal de amor.

La relajación es útil para prácticamente cualquier enfermedad, pero especialmente en la ayuda a la ansiedad, la ira, la depresión, el insomnio, la hipertensión arterial y problemas de sueño.

La gente necesita algo de tiempo para la tranquilidad más que nunca en estos días y mediante el uso de técnicas de relajación que pueden tenerlo

Recursos:.

1-) https://en.wikipedia.org/wiki/Relaxation_technique

2) https://stress.about.com/od/generaltechniques/ht/howtopmr.htm

3) https://www.wiltshirehumangivens.org/therapy/breathing.html

4) https://www.back-to-eden.net/article_traditional.htm