¿Cuánto ejercicio se recomienda? La mayoría de los expertos recomiendan entre cuatro y cinco horas por día. ¡Solo bromeo! Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos deben recibir "alrededor de 2 horas y 30 minutos (150 minutos) de actividad aeróbica de intensidad moderada (por ejemplo, caminar a paso ligero) cada semana y [participar en] actividades de fortalecimiento muscular en 2 o más días a la semana que trabajan todos los grupos musculares (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos) (2008).
"Los adultos pueden modificar este número de setenta y cinco minutos de actividad aeróbica vigorosa (es decir, , trotar o correr), y dos actividades de fortalecimiento muscular que trabajan todos los principales groups.Alternatively muscular, los adultos pueden mezclar y combinar la actividad moderada y vigorosa, en combinación con el nivel recomendado de fortalecimiento muscular.
Para mayor efectividad, los adultos deben realizar cinco horas de ejercicio de intensidad moderada hora o dos y media de actividad aeróbica de intensidad vigorosa, junto con la recomendación de fortalecimiento muscular. Por último, los estados de los CDC que ejercen iseffective siempre y cuando se utiliza un mínimo de diez minutos por sesión, lo que ayuda a aquellos de nosotros que vivimos lifestyles.The efectos positivos muy agitados de ejercicio, obviamente, superan con creces el posible inconveniente negativo de la lesión.
El principal punto a tener en cuenta es encontrar una manera de mantenerse motivado y comprometido en el ejercicio regular que usted disfrute! ¿Que estas esperando? Sal ahí fuera y hacer ejercicio! ReferencesCenters para el Control y la Prevención de Enfermedades. (2008). ¿Cuánta actividad física necesitan los adultos? Consultado el 20 de noviembre 2008, a partir de https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.htmlLanders, DM (1997). La influencia del ejercicio sobre la salud mental. El Consejo Presidencial de Educación Física y Deportes Research Digest, 2 (12).
Consultado el 20 de noviembre 2008, a partir de https://www.socialworktoday.com/archive/090208p28.shtml
La Ansiedad Bible