Pequeños cambios que pueden ayudar a perder Weight

as y consejos sobre la pérdida de peso, y escuchar y dar consejos. Algunas personas en un grupo de pérdida de peso pueden incluso ayudar a desafiarte, creando una competencia sana, amistosa que mantener a todos motivados.

HÁBITOS ALIMENTARIOS

Usted puede cambiar sus malos hábitos alimenticios y reemplazarlos con buenos con un poco de práctica. Una buena manera de evitar los malos hábitos alimenticios es desviar su atención de los alimentos a otra cosa cuando tiene hambre o aburrido. Aquí hay algunas buenas maneras de hacerlo:.

* Ejercicio - no sólo duro, ejercicio cardiovascular, pero relajante regímenes como el yoga y estiramiento puede dejar de pensar en la comida

* Música - escuchar, cantar o tocar un instrumento puede aliviar el estrés y relajar la mente y el cuerpo

* Conversación -. mantener la boca ocupada por charlando con un amigo o leer un libro en voz alta. Evite poner bocadillos en la boca, no importa cuán pequeña -.

Suman, después de todo

* Planifique con anticipación - En caso de que ceder y tener un ataque de aperitivos, mantenga su despensa surtida con sana, baja calorías, bajos en grasa alimentos tales como carne magra, barras de cereales y sopas.