Carbohydrates

e en una buena relación en términos de "densidad de energía", ya que son voluminosos, llenado y toman tiempo para comer -. Todo son buenas noticias para las personas que intentan perder peso

Dicho esto, los alimentos con almidón son los socios perfectos para alimentos de calorías altas, tales como grasas y azúcares.

Pasta con salsa cremosa, patatas asadas con mantequilla y cereales para el desayuno recubiertos de azúcar se suman cientos de calorías a los alimentos ricos en almidón y los hacen más fácil para comer, lo que significa que no es difícil de comer en exceso sin darse cuenta. Pan en particular, puede ser un 'gatillo alimentos' para algunas personas que intentan perder peso, a quienes les resulta difícil controlar sus porciones.

Puntos clave

Aquí están algunas pautas útiles para ayudarle a disfrutar de pan, cereales y patatas cuando usted está en una dieta de pérdida de peso:

* Elija alta en fibra, granos enteros, las versiones de color marrón o enteros de comida siempre que sea posible

* Si la adición de grasa al cocinar. o servir alimentos, mantener al mínimo y cuenta las calorías.

* Cuidado con las grasas y azúcares ocultos en los alimentos ricos en carbohidratos, como el pan con aceite o cereales de desayuno azucarados.

< p> * Comer patatas con piel para maximizar la vitamina C, llenando de energía y fibra.