¿Qué significa para su Magnesio Health

magnesio con vitamina B6 es beneficioso en algunos niños autistas. Hay incluso un estudio publicado en Science Daily que dice '' de magnesio mejora la función cognitiva, ya que es esencial para el buen funcionamiento de muchos tejidos del cuerpo, incluyendo el cerebro ''. Este estudio también señala que muchos suplementos de magnesio oral son ineficaces para aumentar los niveles de magnesio cerebro.

absorción de magnesio es una cuestión importante como muchas formas de suplementos de magnesio no se absorben correctamente.

Magnesio quelado es la mejor forma de suplementos de magnesio respecto a la absorción. Tomando vitamina C con el magnesio también es beneficioso para la absorción. Boron, se dice también para facilitar la absorción de magnesio. Por otro lado, los refrescos y el alcohol deben ser evitados.

cantidad diaria recomendada de magnesio es de 400 mg. Vegetales de hojas verdes son una buena fuente de magnesio. Frutos secos como avellanas, anacardos, cacahuetes, espinacas, papa, avena, arroz, avocado..They son buenas fuentes de magnesio.

Al tener una dieta que incluya estos se puede obtener la dosis diaria recomendada, pero si hay una deficiencia es posible que necesite suplementos de magnesio. Como se mencionó anteriormente, mientras que complementa la biodisponibilidad de magnesio de suplemento debe ser considerada junto dosificación. La mejor opción es quelado glicinato de magnesio.

El magnesio es un componente esencial de una dieta saludable, no debemos descuidar incluir fuentes naturales de magnesio en nuestra dieta. Si hay signos de deficiencia debemos considerar tomar suplementos.

También es posible para nosotros para descubrir nuevos usos para este mineral, ya que juega un papel en muchas funciones del cuerpo

Recursos:.

1-) https://www.sciencedaily.com/releases/2010/01/100127121524.htm

2-)https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp

3-)https://www.mgwater.com/conseq.shtml

4-)https://en.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis

5-)https://www.brighthub.com/science/medical/articles/68415.aspx

6-)https://www.ehow.com/how_3954_absorb-magnesium-supplements.html

7-)https://www.theepochtimes.

com/n2/content/view/8633/

8-)https://george-eby-research.com/html/magnesium-for-depression.pdf