Creación de Balanced Meals

refinados. Carbohidratos: Los carbohidratos reemplazan eficazmente los depósitos de glucógeno en los músculos y el hígado. Si usted no come suficientes carbohidratos, el nivel de glucógeno disminuye de manera constante, dejándole cansado y no puede ejercer, trabajo o pensar con claridad. Verduras: Coma perdida de verduras y comer con frecuencia. Son bajas en calorías y contienen buena fibra para ayudarle a sentirse lleno. El cuerpo obtiene los nutrientes esenciales de esta importante fuente de alimento y los absorbe mejor de las verduras en lugar de suplementos sintéticos.

Grasas: La grasa es una fuente rica de energía y es importante para la realización de las vitaminas solubles en grasa A, D, E y K y ciertos antioxidantes. Las grasas también suministra ácidos grasos esenciales (como el Omega 3, 6 y 9) para una piel sana y jugar un papel importante en la regulación de las funciones del cuerpo.

Usted necesita algunas grasas saludables en su dieta, pero comer demasiada grasa hará que la grasa! Paso 3: La combinación de Grupos de alimentos para una comida equilibrada vez de contar calorías para tratar de averiguar cuánto comer, es más fácil dividir el plato en tres porciones. Cada porción es equivalente a un puñado de alimentos o la palma de la mano en el interior de su mano. Hay una cuarta parte que corresponde a las grasas buenas y debe ser del tamaño de su dedo pulgar. Los cuatro grupos de alimentos deben ser incluidos en una comida en las proporciones adecuadas.

Imagine un plato pequeño, cada 'porción' es equivalente a un puñado (o la mano abierta) de proteína, un puñado de hidratos de carbono, un puñado de verduras o ensalada y un 'thumbful' de buenos aceites y grasas

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