- La quercetina: Algunos de los mejores alimentos incluyen las cebollas (rojo, amarillo, blanco), la col rizada, puerro, tomate cherry, brócoli, arándanos, grosellas negras, bayas del saúco, ligonberries, cacao en polvo (sin azúcar), albaricoque, manzana con piel (* Red Delicious ), y rojo /pruple /negro Antocianidinas grapes.-: Algunos de los mejores alimentos incluyen moras, las corrientes negras, arándanos, berenjenas, bayas del saúco, spberries artritis reumatoide, cerezas, moras, uvas /negro /púrpura rojo, fresas, ciruelas, arándanos , el ruibarbo, el vino tinto, cebolla roja y apples.4.
Aceite de oliva virgen extra: El aceite de oliva contiene la buena grasa monoinsaturada, que protege el cuerpo contra la inflamación, ya que contiene antioxidantes llamados polyphenols.5. Pacientes con osteoartritis en vitaminas Vitamina DCuando obtienen suficiente vitamina D en su dieta, su daño articular progresa más lentamente. En contraste, la gente que no obtener suficiente vitamina D, tienen que ocurre más rápidamente daño en las articulaciones, lo que lleva rápidamente a la discapacidad.
La vitamina D no sólo ayuda a prevenir la desintegración del cartílago, es necesario para la reconstrucción de cartílago sano y mantener huesos fuertes. Algunos de los mejores alimentos para la vitamina D incluyen, salmón salvaje, la caballa (no el rey), la sardina, el arenque, la leche (descremada, 1 por ciento, baja en grasa, leche descremada más), leche de soja enriquecida, yemas de huevo, y la vitamina mushrooms.- vitaminas B.Several B pueden ayudar a reducir la inflamación de las articulaciones y el dolor.
Los alimentos enriquecidos en vitamina B-3 (niacina) son las carnes magras y pescado, tofu, queso cottage y semillas de girasol; vitamina B-5 (ácido pantoténico) se encuentra en la carne, huevos, soja, germen de trigo, cereales integrales, lentejas y cacahuetes contienen; y se encuentra la vitamina B-6 en la carne, el pesc