4. Malabares Técnica
Esta técnica requiere inicialmente una bola y un asiento. Siéntese en el asiento. Descanse la pelota en su mano izquierda, ambas palmas hacia arriba y hasta y el ancho de los hombros.
Cuidado de utilizar sólo la mano izquierda, lanzar la pelota en un arco respetable y atraparlo en su palma derecha. Mezcle de nuevo, con cuidado de mantener un buen arco. Asegúrese de que sus manos se mueven a pocos pulgadas cada vez que se lanza. Repita en un estado estable hasta que pueda hacerlo sin dejar de mirar hacia adelante. Repita durante cinco a diez minutos, hasta que usted se siente relajada. Ahora perder el balón y cierra los ojos. Usted puede mantener su palma de las manos, pero imagina el balón saltando de una palma a otra en un arco perfecto.
Repetidamente lanzar la pelota visualizado durante diez minutos a un estado de equilibrio. Cuando usted siente que tiene los fundamentos abajo, intente cambiar el color de la bola, ya que pasa de una mano a otra, cambiando primero entre dos colores y, una vez que se domina, corriendo por todo el arco iris a su paso en su arco. Intente cambiar las formas, y luego tratar de cambiar las formas y colores al mismo tiempo, a la vez que lanzar el objeto de ida y vuelta en un arco perfecto.
5.
Meditación y Relajación
Hay mucha investigación que demuestra los impresionantes beneficios de las diversas formas de meditación. Los estudios han demostrado un aumento del grosor cortical [1], el aumento de los niveles nocturnos de melatonina [2], y mayor atención y el control del sistema nervioso autónomo [3] para estar relacionados con la meditación. Hay un gran número de prácticas tradicionales de meditación, a fin de mantener en busca de uno que se adapte a usted si usted no ha encontrado el sistema más adecuado todavía.
Una técnica muy básica a veces uso implica encontrar una posición cómoda, ya sea en una silla o acostado boca arriba en la cama. Permanecer inmóvil durante unos momentos y respirar con regularidad para relajarse, luego cierra los ojos y comenzar a respirar profundamente, centrándose en el sonido y la sensación de la respiración. Usted puede inhalar y exhalar por tres cargos cada un