Un amigo inclinados espiritualmente una vez me enseñó una variación más interesante. En un día agradable, sentarse debajo de un árbol y seguir los primeros pasos como se describe anteriormente.
Una vez que usted se siente caer en un estado de meditación, tratar de "sentir la energía del árbol" al dibujar las manos, mirando juntos y varias pulgadas de distancia, hacia la parte superior del pecho de su vientre, tacones primero con cada inhalación. Con cada exhalación, mueva de nuevo a descansar antes de su ombligo. Con cada movimiento ascendente de las manos, imagine que está portadores de energía hacia su cara para ser respirado; con cada movimiento descendente, imagine que está exhalando esta energía nuevamente dentro del espacio entre sus palmas.
Repita durante diez minutos a un ritmo constante hasta que el movimiento se vuelve suave y tu mente se despeja.
A continuación, sus manos todavía se enfrentan entre sí y aparte, se imaginan que esta energía entre ellos se ha convertido en una bola. Usted puede sentirlo resplandeciente etéreamente en las palmas; a la vez sin peso pero apenas palpable. Concéntrese en sentir su calor entre sus manos, a la vez de continuar su respiración constante.
A continuación, empezar a mover las manos en torno a esta bola de energía como si fuera real, cada mano ahuecada moviendo en direcciones opuestas pero a la vez , para delinear la forma de la pelota. Si usted está haciendo esto correctamente, transeúnte curioso será fascinado verte sosteniendo una pelota invisible, tan convincente será tus movimientos. Si usted está haciendo esto correctamente, es casi creer que usted está sosteniendo una pelota de ti mismo
Revisión:. Ambos paciencia técnicas recompensa.
Mientras que un estado de ánimo efecto de brillo se puede experimentar después de sólo diez minutos de meditación, la práctica constante le permite a uno para alcanzar el estado meditativo más rápidamente, y para permanecer en ella más tiempo sin interrupción por la distracción. Sin embargo, muchos encuentran que incluso los 10-15 minutos de meditación por la mañana temprano es ansiolítico y pueden infundir una con calma y la concentración de energía durante varias horas después.
llegar a ella
Muchos de estos ejercicios se