3. Obtener un sonido noche de sueño: El sueño es un combustible esencial como durante una noche de sueño reparador el cuerpo se repara. Usted se siente más enérgico y activo después de varias horas de sueño reparador, lograr la fase REM. Usted debe obtener por lo menos 6-8 horas de sueño profundo que aumenta su salud mental para luchar contra la ansiedad.
4. Evite el consumo de alcohol: Se podría pensar que el vaso de cerveza o vino puede reducir su tensión mental, pero el alcohol es un depresor.
En situaciones de ansiedad si usted confía demasiado en él, usted podría dar paso a otro problema en el proceso.
5. Practica la meditación: Meditación es un buen ejercicio de la mente. El yoga es un ejercicio que consiste en relajar la mente y el control de su respiración. La práctica de la meditación durante al menos diez minutos cada día puede hacer maravillas en sus esfuerzos de control de la ansiedad.
6. Concentre su mente en algunas actividades de relajación: El estrés puede agotar su energía.
Manténgase ocupado en algunas actividades cotidianas como leer un libro, jardinería, pintura y escuchar música para controlar la ansiedad o la preocupación.
7. Administre su ansiedad: Cuando usted siente que su ritmo cardíaco aumenta, empieza a contar hacia abajo desde las diez. Centrarse en la situación mientras cuenta. Lo que ha ocurrido en realidad? Controlar el deseo de leer algo más sobre la situación.
La ansiedad puede entrar en tu vida en cualquier momento. Es normal. Pero frecuentes ataques de ansiedad que pueden poner en una condición más seria.
En tal caso, busque el consejo de un médico profesional de la salud de inmediato en lugar de sufrir este tipo de ataques de ansiedad en silencio.
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