La dosis diaria recomendada varía de 70 mg a 540 mg diarios. Esta vitamina se encuentra en los cereales, nueces, aguacates, aceite de girasol, aceite de oliva, almendras y liver.Vitamin K contrarresta sangrantes. Su falta de perturbaciones causadas por la coagulación de la sangre y el sangrado. Se encuentra en muchos alimentos, especialmente en los vegetales de hojas verdes oscuras, pelar la fruta y en el hígado.
MINERALES
Son sustancias inorgánicas y su suministro depende de muchas funciones vitales del organismo.
Los minerales que son esenciales para nuestro organismo son: Calcio Se utiliza para crear huesos y dientes. Tiene un papel importante en la coagulación de la sangre, la contracción de los músculos del corazón y el sistema nervioso. Localizado principalmente en la leche, el yogur, el queso, las verduras de hoja y las legumbres secas. Es esencial para el crecimiento de los niños y en la prevención de la osteoporosis. El cuerpo humano contiene aproximadamente un kilogramo de calcio. El mantenimiento de este nivel es necesario tomar un gramo un day.
Phosphorus El cuerpo humano contiene aproximadamente un kilogramo de fósforo, que se encuentra predominantemente en el hueso. Es importante para las células y ayuda a mantener un equilibrio adecuado de ácidos y bases en el cuerpo. El exceso de ingresos puede inclinar la balanza entre el calcio y el fósforo en el cuerpo, y por lo tanto hay un hueso desmineralizado, por lo que a la osteoporosis. Los alimentos ricos en fósforo son la leche, el queso, la carne. Sin embargo, es cierto que el pescado contienen una gran cantidad de phosphorus.
Magnesium junto con el calcio previene hueso desmineralizado, aumenta la resistencia a la fatiga y es importante para mantener un corazón sano y reduce la severidad de la enfermedad coronaria. También funciona contra las arritmias. Alivia la depresión y la ansiedad. El magnesio incluyen nueces, semillas, verdu