En Supermercado 1. Haga una lista de la compra y se adhieren a la dura Sí, necesidades de compras a la alta disciplina. Si no, usted fácilmente se verán tentados por la deliciosa comida, pero alta en calorías. Además, a excepción de la cesta de la compra mensual de convertirlo en un hábito de usar. Así que cuando la cesta está llena, usted será perezoso lo llevó alrededor y se dirigió directamente hacia el cajero. 2. Seleccione un aperitivo llenado Por ejemplo, los frutos secos. Las nueces contienen proteínas, grasas saludables, fibra, vitamina E y magnesio. Comiendo tuercas se considera un hambre control efectivo, debido a que el cuerpo de manera espontánea ajustar las calorías de ingresos, por lo que no necesitan las calorías adicionales. Sin embargo, el límite de no más de 60-70 calorías por día, porque usted puede también experimentar la obesidad si se consume en exceso de los frutos secos. Bebidas 3. Evite gaseosas mejor elegir el agua embotellada en lugar de refresco de cola, ya que lo hará ahorrar alrededor de 133 calorías por botella y cerrar la posibilidad de "robo" de calcio por el refresco. Mejor aún, si usted compra agua embotellada en una recargable galón, España La cena 1. Dos o tres tipos de invitación se reúnen curso de la boda en el famoso hotel? Hmm ... debe ser un imaginó directa es un delicioso menú y variada. Además, el deseo de comer todo. De acuerdo con la Universidad de Tufts, Estados Unidos, en realidad era natural. Sin embargo, le pondrías a una dieta que ha sufrido durante tanto tiempo? La solución, limitar la variación de solamente dos o tres tipos. 2. Comience con una ensalada Un plato de ensalada que contiene lechuga, zanahorias, tomates, apio y pepino con aderezo de ensalada de queso mozzarella descremada y la luz más o menos equivalente a 100 calorías. Consumirlos primero te hace comer menos alimentos básicos de forma automática. Eso significa que la reducción de los ingresos totales de alrededor del 12% de las calorías en comparación con cuando no comer ensalada. 3. Use platos más pequeños de encargo en nuestro país es pasar los alimentos en un plato, no importa cuántas calorías de los alimentos y el tamaño de estas placas. utilizar el plato más pequeño. Usted se sentirá lleno comiendo menos. 4. sabor rico, baja en calorías La mayoría de las especias o cond
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