Práctica 22 Dieta Tricks

1. Coma frutas primera vez más sobre los beneficios de la fruta. Un estudio demostró que las mujeres que comían 1 manzana o pera antes de comer el almuerzo, más peso que aquellos que aún no lo hacen, tanto menú del almuerzo es el mismo grupo de mujeres. La fruta es rica en fibra que le hará más satisfechos, lo que reduce las raciones para el almuerzo y refrigerios deseos después.

2.

Mejor solos Fue divertido almorzando con amigos. Cada vez más, más divertido, pero cuidado con el lado malo. Un estudio realizado por la Universidad Estatal de Georgia en los Estados Unidos mostró que las personas tienden a consumir más alimentos al comer con los amigos. Si usted come con una persona, se consumen 28% más, con dos personas el 41% más, y con seis personas o más 76% más! ¡Guauu! Usted no se ha prohibido comer y reunirse con amigos. Sin embargo, su frecuencia se debe limitar y ver su comida.

3.

Seleccione supuesto sopa En una nota de investigación que los que comieron sopa para el almuerzo ingesta tenían menos calorías que los que comen otros alimentos que tienen el mismo contenido como sopa, pero las calorías ahorrativos, la sopa es también mucho más relleno.

4. Incluir proteínas, además de hidratos de carbono, se requería el metabolismo de proteínas, entre otras funciones para mantener el nivel de metabolismo y suprimir el apetito. Debe agregar proteínas como pescado, pollo sin piel, carne magra o frijoles en cada comida usted.

5.

Coma lentamente por qué los estadounidenses son más susceptibles a la obesidad que los franceses? La respuesta es, no sólo porque los estadounidenses están comiendo más, pero también porque el pueblo francés realmente disfrutan de su comida en todos masticar, por lo que tienden a comer lentamente. Esto hace que el estómago se sienta lleno más rápido, lo que a su vez ayudó a suprimir el apetito y comer.

Para aquellos de ustedes que no están familiarizados, pruebe este truco: poner una cuchara o un tenedor cuando estás masticando, beber agua mineral después de cada masticar y masticar la comida un par de veces antes de tragar

. Tiempo del bocado

1. Comer entre comidas? ¡Por que no! ¿Qué es una importante porción no son excesivos y la frecuencia es limitada. Estrictamente siga la dieta era buena. Sin embargo, e