A diferencia de otras vitaminas, la vitamina B es en realidad un conjunto de sustancias que existen juntos en muchos de los mismos alimentos. Vitaminas B trabajan a menudo juntos mucho más eficiente que cada uno haría por su cuenta.
Los principales beneficios para nuestra salud y la belleza proviene de la capacidad del grupo de la vitamina B para ayudar a mantener la piel sana y el tono muscular. También fortalecen nuestro sistema inmunológico y mejorar nuestro metabolismo, que nos ayuda a combatir las enfermedades y mantener la vitalidad.
La vitamina B ayuda a nuestro sistema nervioso a trabajar de manera eficiente
En conjunto, las vitaminas del complejo B se cree para ayudar a hacer frente a las tensiones mentales y físicas de la vida diaria.; para ayudar a evitar la depresión; y ayudar a la lucha contra las enfermedades del corazón. La vitamina B se utiliza en todo el cuerpo, y siendo soluble en agua debe ser reemplazado cada día. Las cantidades excesivas se excretan en la orina
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Algunas personas son más propensas a tener déficit de vitamina B que otros, estos incluyen las mujeres que están embarazadas o amamantando a sus bebés, los vegetarianos, los ancianos y alcohólicos. La falta de vitamina B se mostrará en los síntomas que pueden incluir los desequilibrios de la piel tales como la piel grasa o escamosa, dolores de cabeza, problemas estomacales, ansiedad, cambios de humor, y las irregularidades del corazón.
Es raro tener una falta de sólo una de este grupo de vitaminas, si falta uno, no es probable que haya una escasez de varios otros
Este B agrupación vitamina consiste en:. B1 - Tiamina, B2 - La riboflavina, B3 - Niacina, B4 - Adenina, B5 - ácido pantoténico, B6 - Piridoxina, B7 - Biotina (también conocida como vitamina H), B9 - ácido fólico, B12 - Cianocobalamina, B13 - ácido orótico, B15 - Acid pangámico, B17 - La amígdala, Bx - Acido Para-aminobenzoico
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