Simplemente asegurándose de que su placa de r eflects una gama de colores , creará naturalmente menús más equilibrados y saludables. No todo el mundo tiene el tiempo o la paciencia para contar las calorías, pero la evaluación de los colores en el plato es algo que cualquiera puede hacer - y sólo toma un instante! ¿Por qué es importante el color? ¿Cuántas alimentos grasos y calóricos, como los productos lácteos y carbohidratos startchy, son de color beige o marrón. Cuando hay demasiados de estos colores apagados en su plato, el aumento de peso es casi seguro. Eso es porque estos alimentos de color beige a menudo son altos en calorías y pueden hacer que te sientas hambre más tarde. Una taza de granos de color beige o marrón puede ser más de 200 calorías .... pero una taza de verduras de color rojo o verde es menos de cien! Añadir verduras frescas, Deep Purple-rojos y brillantes de color amarillo-naranja a una comida, y agua el contenido de nutrientes suben, mientras que las calorías bajan! Además, usted obtendrá más disfrute de comer cuando hay una variedad de colores y sabores en el plato. A pesar de que estas ideas pueden parecer caprichosa, están basa en hechos científicos. Dr. David Heber, reconocido experto en nutrición de la Universidad de California, Los Ángeles estableció el papel del color en su libro, "¿De qué color es su dieta?" Así, la próxima vez que visite el refrigerador, piensa colorido. Y recuerde mezclar, no coincide! Para empezar en el rectángulo de color, aquí es una ensalada deliciosamente interesante: aguacate, nogal y Crispy Bacon. Preparación: 15 minutos Cocción: 8 minutos Porciones: 4Ingredients: 7 oz /200 g de tocino sin corteza, picado ½ taza de nueces, que tienen más o menos picadas 1/3 taza de aceite de oliva extra virgen ¼ taza fresca Venta jugo de limón y pimienta negro 6 oz /espinacas 150g , recorta y se lavó 3 Roma (huevo) tomates maduros, cortados en cubitos 1 aguacate grande madura, reducido a la mitad, pelado, sin semillas y rebanado 1 cebolla roja pequeña, slicedDirections muy finamente: 1. Calentar una paga no garrapata friendo a fuego medio alto. Agregar el tocino y cocine, revolviendo ocasionalmente, durante 3-4 minutos o hasta que estén crujientes. Retire el tocino y deje enfriar. 2. Agregue las nueces a la sartén y cocine a fuego medio-alto durante 2-3 minutos o hasta que esté ligeramente tostado. Retirar con una espumadera a un plato y reserve.
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