• pasar todo lo que puedas comer especiales, buffets y barras de ensalada ilimitada si usted tiende a comer demasiado. • Si elige el buffet, llenar la mitad de su plato con ensaladas y verduras y el uso de la placa pequeña que contiene menor cantidad de alimentos. Después de eso, no haga más viajes a la barra de ensaladas o buffet. • Cargue su pizza con ingredientes vegetales. Si se agrega la carne, que sea magra jamón, tocino canadiense, pollo o camarones.
• Construir un mejor sándwich de desayuno reemplazando tocino o salchichas con tocino o jamón canadiense y ordenar su sándwich en un grano entero panecillo Inglés o bagel. • Ser "tamaño de sabios" sobre muffins, bagels, cruasanes y galletas. Un muffin gigante puede tener más del doble de la grasa y la mitad de las calorías que necesita consumir durante todo el día. • Pruebe con un batido hecho con zumo, fruta y yogur para un almuerzo ligero o un aperitivo. • Refrigere carry-out o sobras si la comida no se consumen de inmediato.
Deseche todos los alimentos conservados a temperatura ambiente por más de dos horas. • Usted puede recibir comidas de bajo costo de la tienda de delicatessen supermercado. Seleccione pollo asado, ensalada-in-a-bag y pan recién horneado. O pruebe rodajas carne magra asada, pan de cebolla, ensalada de patata y fruta fresca. • Para portátiles, alimentos no perecederos en el ir elegir mantequilla de maní y galletas, barras de granola, una pieza de fruta fresca, mezcla de frutos secos, los paquetes de una sola porción de cereal de grano entero o galletas.
• Para una cena de escritorio, mantener paquetes de una sola porción de galletas, frutas, mantequilla de maní, sopa, o atún en su escritorio para un almuerzo rápido. • Si usted está tentado por el postre, elegir sorbetes, si está disponible, u otros postres a base de frutas o lácteos. Hay tantos grandes alimentos al gusto cuando se come fuera. Comer más no es siempre la mejor opción cuando usted está t