Las mejores dietas para adolescentes Boys

iales. En su lugar, pueden elegir versiones bajas en grasa de los alimentos básicos, como leche baja en grasa y quesos, carnes magras y pescado. También deben beber agua en lugar de refrescos. Ellos deben optar por alto contenido de proteínas y alto contenido de fibra alimentos, como verduras, nueces, semillas de lino y las frutas. Desde estos alimentos llenarlos más tiempo, son menos propensos a comer más tarde, lo que ayuda a controlar la ingesta calórica

Ejercicio:.

Los adolescentes que están tratando de perder peso deben aumentar física actividad.

Deportes, natación o incluso caminar son buenas formas de actividad física. Hay 3,500 calorías en una libra de grasa, por lo que una persona necesita una pérdida neta diaria de 500 calorías para perder una libra cada semana. Esto se puede lograr ya sea por comer 500 calorías menos al día o la quema 500 calorías a través del ejercicio.