Elija saludable mientras cena Out

ratando de controlar su peso y salud. Una forma de controlar su peso es asegurarse de que está comiendo tamaños de las porciones razonables. Muchas veces nos comen raciones, no porciones. Eso puede tender a sumar calorías y libras de más en el tiempo. Usando Mi Pirámide como guía, se puede determinar la cantidad a consumir de cada grupo de alimentos sobre la base de sus necesidades calóricas de cada día. Ir a www.mypyramid.gov, incluye su edad, sexo y nivel de actividad y proporcionará una guía para planificar su consumo diario.

Una clave para tomar decisiones sabias de alimentos es saber cuánto está comiendo, así como la cantidad que debe comer. Además de comer de acuerdo a las recomendaciones de MiPirámide, debe utilizar la etiqueta de información nutricional para ayudar a guiar a sus opciones. Los hechos etiquetan listas tamaños de las porciones y el contenido nutricional de los alimentos. Tenga en cuenta, a pesar de la etiqueta de información muestra el tamaño de la porción, que puede diferir de la cantidad recomendada por Mi Pirámide.