administrar sus finanzas.
Vivir debajo de sus posibilidades. Gastar menos de lo que gana. No compre los que piensas que te hará feliz, pero no se puede permitir. Si usted tiene que poner la compra en su tarjeta de crédito no lo compre.
Do Obra Social.
Ayudar a otras personas le puede dar una sensación interna de la paz (lo contrario de estrés). También puede ampliar su red social. Obtener un perro o gato.
Los estudios han encontrado que acaba de acariciar a un perro o un gato disminuye la presión arterial. El cuidado de una mascota puede ser un medio excelente para reducir el estrés en su vida. Tareas Completas te disgustan Primera.
Trate de hacer frente a sus tareas más difíciles o estresantes temprano en el día. Somos más resistente al estrés después de una buena noche de sueño. Golpear estas tareas temprano pone la fuente de nuestro estrés detrás de nosotros. El estrés se acumula si una tarea se desanime.
Aprenda cómo dividir los proyectos grandes en pedazos manejables y empezar!
Mantenga una libreta y pluma cerca de su cama.
Si usted tiende a llegar a preocuparse por cosas preocupantes al igual que usted está asintiendo con la cabeza fuera, mantener una libreta y un lápiz en su mesita de noche. Anote todo lo que preocupa, resolver a pensar en todo mañana. Esto le ayudará a dormir sin preocuparse de si usted se acuerda de hacer algo al respecto mañana.
Paso 8.
Alimentación
alimentos
grasos se cree que obstaculizan sus capacidades mentales.
Así que cortar la grasa y comer una manzana. Se cree que hay algo en las manzanas que le hará más inteligente. Además, las manzanas son ricas en fibra, y una dieta alta en fibra puede ayudar a mantener su nivel de colesterol.
El agua previene la deshidratación. En casos extremos, la deshidratación puede causar daño cerebral. Mantenga su cerebro húmedo; beber al menos ocho vasos de agua al día.
Beba té.
Los estudios han demostrado que el té reduce el riesgo de ataque al corazón, reduce el colesterol "malo", combate el cáncer, reduce la inflamación en pacientes con artritis, y reduce el estrés. El té contiene el aminoácido L-teanina, que se ha demostrado para promover la relajación.
DHA, un ácido graso omega-3, que se encuentran principalmente en el pescado, es el componente principal de las sinapsis cerebrales. A falta de omega-3 se ha demostrad