Comer Más Huevos. Los huevos son ricos en colina, una vitamina B como la grasa, que se ha demostrado para mejorar la memoria y minimizar la fatiga.
Paso 9.
Pasos físicas
La actividad aeróbica mejora las habilidades de memoria y la actividad física moderadamente extenuante está fuertemente asociada con el envejecimiento cerebral exitoso.
Una buena manera de ver si un ejercicio es bueno para la mente es preguntarse si es bueno para el corazón. Si es bueno para el corazón, es bueno para tu mente.
La Asociación Americana del Corazón y la Asociación de Alzheimer han prohibido juntos para tratar de educar a la gente acerca de la relación directa que la mente tiene con el corazón.
< p> Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón y la demencia.
Una rutina constante de ejercicio aeróbico es una de las mejores cosas que puede hacer por su calor y el cerebro. También puede mejorar el sueño, aumentar su energía, y evitar la depresión.
Trate de aprender a bailar. Es un gran ejercicio para su cuerpo y su mente.
El ejercicio físico impulsa tasa del cerebro de la neurogénesis (creación de nuevas neuronas) durante toda la vida, mientras que el ejercicio mental, aumenta la velocidad a la que estas nuevas células cerebrales sobreviven y hacen conexiones funcionales en las redes neuronales existentes.
Tanto el ejercicio físico y el reto de ejercicio mental aumentan la secreción del factor de crecimiento nervioso, que ayuda a las neuronas a crecer y mantenerse saludables
"Mover o perderlo" y "lo usan o lo pierden." - La mente /cuerpo trabajan juntos.
Comience cualquier nueva rutina de ejercicio lentamente. Y lo más importante, consulte a su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios.
Paso 10.
Uso Wise123
Utilice los diez pasos incluyendo Wise123 a un mejor cerebro y una vida mejor .
Un informe de la Sociedad Gerontológica de América, mostró que los programas de ordenador utilizando como Wise123 pueden afectar en gran medida las capacidades de cerebros a medida que envejecemos.
El entrenamiento cognitivo avanzado para Independiente y Vital Ancianos (acti