Por lo general, servimos a este ayuno pollo español acompañado de fideos o, en el aspecto similar arroz, pasta risoni. Trate de servir esta fácil de preparar, rápido plato de pollo Español-económico y agradable en una cama de vapor o hervido arroz y vegetales salteados o puré de papas con una selección de vegetales mixtos cocidos
Fast españoles pollo Ingredientes:.
2 cucharadas de aceite de oliva
6 Pollo Muslo Filetes (unos 660g)
2 cebollas rojas pequeñas
2 dientes de ajo
< li> Tarro 400 g de tomate y albahaca Pasta Sauce
100 g de corazones de alcachofa
½ taza de aceitunas sin hueso Kalamata
¼ taza de agua fría
Mar Sal (temporada)
recién molida Pimienta Negro (temporada)
Risoni Pasta o arroz al vapor (para servir)
Método:
- Recortar y cortar los filetes de muslo de pollo en mitades, pelar y cortar las cebollas en trozos delgados, de drenaje y el barrio de los corazones de alcachofa y pelar y machacar los ajos.
- Caliente 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio-alto, agregue las mitades de los muslos de pollo y cocine durante 3-4 minutos por cada lado o hasta que estén doradas y luego, utilizando una cuchara ranurada, transfiera el pollo esté dorado a un plato, tapar y dejar de lado.
- Añadir la cucharada restante de aceite de oliva a la sartén y el calor. Una vez que el aceite esté a la temperatura y de la cuñas de cebolla y sofría roja durante 3-4 minutos o hasta que las cuñas de cebolla se han suavizado.
- Vuelta el pollo esté dorado, junto con los jugos, a la sartén, añadir el ajo machacado, el tomate y albahaca salsa para pasta, los corazones de alcachofas en cuartos, las aceitunas deshuesadas y ¼ de taza de agua fría, sazonar con sal y pimienta recién molida negro, revuelva bien y llevar a ebullición.
- Una vez ebullición, reduzca el fuego a bajo, tape y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, durante 12-15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido.
- Cocine la pasta o el arroz según las instrucciones del paquete.
Servir cuando esté listo
Dosis.
- Para 4
- Servir el ayuno pollo español en una cama de pasta o arroz, un poco de albahaca fresca, una cucharada de crema agria (opcional) y un lado servir de patatas fritas y disfrutar.
- tienda este ayuno pollo española en un recipiente hermético. El cal
